Inhalte zu Modul 3
T e c h n i k w e c h s e l
Schulung der
koordinativen Fähigkeiten
Diagonalschritt mit nur
einem Stock
Mitschwingen der freien
Hand
Im Diagonalschritt
jeweils einen Stockeinsatz ausfallen lassen
Wechselrhythmus selbst
oder von außen vorgeben
Beim Technikwechsel den
"Pendelschritt deutlich machen
S e i t e n w e c h s e l
Indirekter
Seitenwechsel über zwei ausgelassene Armabstöße
Indirekter
Seitenwechsel mit akustischer Unterstützung
Wechselrhythmus selbst
vorsagen
permanenter indirekter
Seitenwechsel
Skating 1 : 2 mit
aktivem Armschwung zu einer Seite - Wechsel zur 1 : 1 Technik
nach und nach die 1 : 1
Technik auf nur noch einen Stockschub verringern
direkter Wechsel auf
Zuruf
variabler Einsatz des
Seitenwechsels im Gelände
T e c h n i k v a r i a n t e n
"Eisschnellläufer"
in tiefer Körperposition
Abfahrtshocke mit
Stöcken unter den Armen
Endspurt mit aktivem
Armschwung in Laufrichtung
gesprungener Skating 1
: 2
Varianten
Doppelstockschub
Varianten ohne
Stockeinsatz
G e l ä n d e a n g e p a s s t e s L a u f e n
selbstständiger Wechsel
in kopiertem Gelände
Wechsel durch Vorgabe
vom Diagonalskating in
Skating 1 : 2 wechseln
vom
Halbschlittschuhschritt ins Skating 1 : 2 oder Skating 1 : 1 wechseln
aus dem
Schlittschuhschritt ins Skating 1 : 2 mit aktivem Arschwung wechseln
usw.
E r w e i t e r t e B r e m s t e c h n i k e n
Zielbremsübungen mit
verlängerter Anfahrt bzw. höherer Geschwindigkeit
Bremsübungen auf
unterschiedlichem Untergrund
Wer stoppt am
schnellsten?
E r w e i t e r t e K u r v e n t e c h n i k e n
kraftvoller Abstoß vom
bogenäußeren, Skatingbein
vollständige Gewichtsverlagerung auf das bogeninnere Gleitbein
mit Doppelstockschub
bei geringem Tempo/großen Bogenradien
ohne Stockeinsatz bei
hohem Tempo/kleinen Bogenradien
Rhythmuswechsel beim
Fahren über die Falllinie