Langlaufen - für Fitness, Kraft und Gesundheit
Skilanglauf gehört zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Das Training in der Loipe bietet nicht nur Natur pur, sondern auch optimale Fitness für Körper und Geist. Im Winter ist das elegante Gleiten über die weiße Pracht eine hervorragende Alternative zu Joggen, Biken & Co.
Spaßfaktor: 
Meditativer Glücksrausch: optimales Fitnesstraining mit hohem Entspannungsfaktor in der prachtvollen Kulisse einer Schneelandschaft.
Fettabbau:
Bestens geeignet zur Reduktion des Körperfettgehaltes, da die aerobe Dauerbelastung optimal gesteuert werden kann und die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft.
Herz-Kreislauf-System:
Als Ganzkörpertraining bei submaximaler Dauerbelastung ideal zur gesundheitsfördernden Stärkung der kardiovaskulären Funktionen – allerdings nur bei regelmäßigem Training. Auch für Herz-Kreislauf-Patienten gut geeignet.
Rückenfreundlichkeit/Gelenkschonung:
Durch die sanft gleitende Fortbewegungsart ohne Aufprallschock besonders rücken- und gelenkfreundlich. Deshalb auch für Übergewichtige sowie bei Rücken- und Gelenkbeschwerden äußerst empfehlenswert.
Ausdauer:
Skilanglauf gehört zu den klassischen Ausdauersportarten mit sehr hohem Trainingseffekt und optimaler Wirkung auf den Stoffwechsel.
Koordination:
Koordinative Anforderungen bei der Abstimmung von Arm- und Beinarbeit. Für Einsteiger ist der klassische Diagonalschritt zu empfehlen, denn die Bewegung ähnelt dem normalen Gehen.
Kraft:
Beim Skilanglauf wird die gesamte Muskulatur des Körpers durch ständige An- und Entspannung beansprucht. Durch den Abdruck sind Bein-, Po- und Armmuskeln besonders gefordert. Wichtig ist auch die Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisation des Rumpfes.
Kontraindikation:
Skilanglauf ist der ideale Ausdauersport für Jung und Alt. Nur Asthmatiker sollten vorsichtig sein, da durch die Kälte Luftnotanfälle ausgelöst werden können. Deshalb Medikamente mitnehmen! Kein Sport bei akuten Erkrankungen!
Ausrüstung/Kosten: 
Neben einer speziellen Ausrüstung (Ski, Stöcke, Schuhe und Bindungssystem) ist wetterfeste Kleidung erforderlich, die Regen, Wind, Schnee und Kälte abhält. Wichtig ist auch eine Brille mit UV-Schutz. Für Einsteiger: Skikurs.
Verletzungsrisiko:
Bei richtiger Technik besteht kaum die Gefahr einer Verletzung oder Überlastung.
Trainingstipp:
Anfänger sollten zunächst auf einer ebene Strecke trainieren, um die richtige Technik zu üben ohne sich zu überfordern. Bei Schneemangel: skiken was sonst!
Rufen Sie uns an! Wir informieren Sie gerne.
Montag –
Freitag von 10 bis 18
Uhr, Tel. 0160-1573875
Nähere Informationen finden Sie unter Skilanglauf "Skating" oder Skilanglauf "Klassisch"
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